“中式养生水”流行，你喝对了吗？

薏米水、陈皮水、枸杞红枣水……主打健康概念的“中式(zhōngshì)养生水”，正(zhèng)成为炎炎夏日里许多人的饮品新宠。市售瓶装中式养生饮料养生效果如何(rúhé)？它们(tāmen)与中药代茶饮有何区别？如何科学选择中式养生饮品？记者就此采访了专家。 一些中医专家认为，市售瓶装中式养生饮料含有一些药食同源的物质(wùzhì)，若严格遵循生产(shēngchǎn)标准，合理搭配(dāpèi)原料，有一定养生价值；同时也应注意，这些物质含量通常较低，无法代替食疗和药物治疗。 以薏米水为例，中国(zhōngguó)中医科学院西苑医院综合内科主任医师曾文颖说，传统中医应用中，薏米常需与其他药物配伍且用量较大，而市售瓶装薏米水为兼顾口感等因素，其一瓶中的薏苡仁含量(hánliàng)通常(tōngcháng)低于中国药典规定的用量；而受原料质量、加工工艺影响(yǐngxiǎng)，此类饮品的有效成分含量也因产品而异，总体含量有限(yǒuxiàn)。 2025年5月11日(rì)，市民在天津市中医文化市集西青站暨“百市千县”中医药文化惠民活动现场品尝养生饮品。新华社记者 李然 摄　　“这类(lèi)饮料也(yě)并非适用于所有人，需要根据体质判断。”曾文颖举例说，红豆薏米水适合湿(shī)气较重人群，但薏苡仁性凉，脾胃虚寒、孕妇(yùnfù)及经期女性应慎用；枸杞红枣水适合气血不足、肝肾(gānshèn)阴虚者，而湿热内盛、痰湿较重、舌苔厚腻者不宜多喝，否则易加重痰湿。 为了追求养生(yǎngshēng)作用(zuòyòng)而大量饮用此类饮料也不可取。北京协和(hé)医院中医科副主任医师孙青说，过量饮用此类饮料可能会增加心脏和肾脏的负担，心肾功能不全人群更需谨慎；若饮料中还(hái)添加了糖、食品添加剂等成分，长期大量饮用还可能导致血糖升高、肥胖等健康问题。 除了市售瓶装中式(zhōngshì)养生饮(yǐn)料之外，时下，一些中医医院根据时令节气特点推出(tuīchū)各具特色的中药代茶饮，同样备受大众青睐。据浙江省中医院微信公众号消息，该医院近日推出中药代茶饮乌梅汤2.0 Plus，在(zài)互联网医院上线五分钟即配出1万帖。 专家强调，中药代茶饮的原料(yuánliào)通常以中药材为主，或依据医院协定方制作(zhìzuò)、或由医生为患者“一人一方(yīfāng)”调配。与市售瓶装中式养生饮料成分固定、只适用于特定体质人群不同，中药代茶饮能更精准匹配个人体质和症状(zhèngzhuàng)，且有效成分含量符合药典规定，但一般也不宜长期饮用，应根据身体状况适时调整(tiáozhěng)配方或停饮。 2024年12月24日，在(zài)甘肃省定西市中医医院，工作人员在配制中药茶饮(yǐn)。新华社发（王克贤摄）　　不同体质人群如何(rúhé)选用(xuǎnyòng)代茶饮？曾文颖举例说(shuō)，阳虚体质者宜选用温阳散寒的中药，不宜饮用金银花茶等偏寒凉的代茶饮；阴虚体质者宜选用滋阴润燥的中药，不宜饮用肉桂茶等偏温热的代茶饮；针对有特殊病史(bìngshǐ)、复杂病情(bìngqíng)或特殊体质的人群需仔细研判，例如，同样是失眠，心脾两虚者适合用桂圆红枣茶，而肝郁化火者可选用玫瑰薄荷茶。 首都医科大学附属北京中医医院药学部副主任药师刘洋介绍，医院的中药代茶饮通常会明确其适用人群(shìyòngrénqún)，并(bìng)经医院药学部门严格审核、通过了临床观察和不良反应监测(jiāncè)，相对比较安全。 “在(zài)掌握足够(zúgòu)中医知识的前提下，一些常见代茶饮可以自行调配，可从(cóng)以药食同源物质为原料的代茶饮开始尝试。”刘洋说，如不具备相应知识，则应请医生根据自己的体质和症状开具代茶饮处方。 无论是选择市售瓶装(píngzhuāng)中式养生饮料还是中药代茶饮，都应(yīng)秉持科学理性的态度。 专家认为，部分市售中式养生饮料产品存在夸大宣传等(děng)问题，需理性看待；某些(mǒuxiē)饮品将(jiāng)根茎类药材泡在瓶中，如药材因生长、加工(jiāgōng)等环节污染而重金属富集，长期饮用或导致重金属在体内蓄积，引发肝肾功能损害(sǔnhài)、神经系统及免疫系统损伤等问题，选购时应认准正规企业生产的产品。 这是2025年2月(yuè)25日在同仁堂知嘛健康北京正大店内拍摄的中草药草本饮品。新华社记者 朱唯希 摄　　刘洋特别(tèbié)提醒，由于中药(zhōngyào)存在(cúnzài)配伍禁忌，正在服用药物或保健品的人群，特别是患有肝肾疾病的人群以及老年人、儿童、孕妇等特殊人群，应慎重选择(xuǎnzé)中式养生饮料，防止对健康造成损害。 “仅靠喝‘中式养生(yǎngshēng)水’就想达到健康目的可谓舍本逐末，与之(zhī)相比，更重要的是合理膳食、适量运动、充足睡眠和良好心态。”孙青(sūnqīng)说。（记者田晓航、徐鹏航）